2〜3歳の朝食｜フルーツサラダトーストでビタミン朝

15分タイムライン

• 0:00-3:00 食パン1枚をトースターで2分焼く
• 3:00-7:00 いちご3個・キウイ1/4個・バナナ1/4本をカット
• 7:00-10:00 ヨーグルト大さじ2をトーストに塗る
• 10:00-13:00 フルーツをトーストの上に並べる
• 13:00-15:00 4等分にカットして皿に盛る

材料（1人分）

• 食パン 1枚（6枚切り）
• プレーンヨーグルト 大さじ2
• いちご 3個
• キウイ 1/4個
• バナナ 1/4本

費用目安：約180円

子の食べやすさポイント

• カラフルで鬼リピされる映える朝食
• 4等分で持ちやすい、自分で取れる
• ビタミンと食物繊維たっぷり

失敗回避＆アレンジ

• フルーツが滑る → ヨーグルトを多めに塗る
• 食べ飽き → メープル少量で甘み調整
• 残ったら → スムージーボウルに転用

安全注意

• 1歳未満ははちみつNG
• 乳・小麦・キウイアレルギーがある場合は代替を、アレルギー食材は確認を
• フルーツは5mm以下にカットして誤嚥防止

5分でできる始め方

1. 0:30まで 食材を全部出してまな板の横に並べる（途中で「あれがない」を防ぐ）。
2. 0:30-3:00 上のタイムライン通りに調理。火を使う場合は子の手が届かない位置で。
3. 3:00-4:30 子の前に出して「いただきます」。最初の3口を一緒に食べる。
4. 4:30-5:00 食べる様子を見ながら片付けを並行。器は1つで完結を狙う。

親が楽になるポイント

前日の夜に「明日の朝はこれ」と決めて材料を冷蔵庫の手前に集めておくと、朝の判断ゼロで動ける。週2回繰り返してOKと割り切ると、メニュー疲れが消える。

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