公園ピクニック：お弁当を広げて2時間

持ち物

• レジャーシート（2人用でOK）
• おにぎり2-3個、果物
• 水筒（大人子ども分、計1L）
• おしぼり
• 帽子・日焼け止め
• タオル
• ボール or シャボン玉
• 具体的なブランド目安: パンパース Lサイズ3枚＋ピジョン『おしりナップ』、和光堂のおやつ、ダイソーの子ども用水筒、ピジョン『ベビーミルキィUV』、西松屋のUVカット帽子、ダイソー『厚手起毛レジャーシート 2m×2m』300円

120分タイムライン

• 出発-30分 朝のうちにおにぎりを握ります。子と一緒に握ると食欲もアップします。
• 0-20分 公園に到着。日陰のある芝生エリアにシートを広げます。
• 20-40分 まずは体を動かす遊びを。シャボン玉やボール転がしで20分ほど遊びます。
• 40-70分 お弁当タイム。「ピクニックは外でごはんを食べることだよ」と伝えます。ゆっくり食事します。
• 70-90分 食後の休憩。シートでゴロゴロしたり、絵本を読んだり、のんびり過ごします。
• 90-110分 芝生を走り回る時間。広い場所では思いっきり走らせます。
• 110-120分 片付け。ゴミを1つ残らず持ち帰ります。

つまずき対処

• 虫がシートに来る: 食べ物は密閉容器に。虫が多いならテーブルのある場所に移動します。
• 食事中に走り出す: 「座ってから食べようね」とルールを再確認。完食しなくてもOKです。
• 芝生でアレルギー: 長袖・長ズボンで予防。腫れたらすぐ病院へ。

ポイント

• 公園ピクニックは費用ゼロで特別感のある体験です
• 平日なら混雑せず、シートを広げやすいです
• 「外で食べる」体験は食育にも繋がります