ひな祭りごはん 子ども喜ぶ10選【2026】ちらし寿司＋手作りお菓子

30秒でわかる答え｜ひな祭り 子どもごはん

• Q: ひな祭りで一番外さないメニューは？ A: ちらし寿司・はまぐりのお吸い物・桃のデザートの3点が定番とされます。1つに絞るなら子の好きなちらし寿司一択が現実解。
• Q: 子サイズで作るコツは？ A: 手まり寿司（ピンポン玉サイズ）にすると2-3歳でも食べやすく、見た目もかわいい仕上がりに。
• Q: 雛人形はいつ出していつ片付ける？ A: 2月中旬の立春過ぎから3月3日までに出し、3月3日翌日から早めに片付けるのが慣わしです（地域差あり）。

TL;DR｜ひな祭り 子どもごはんの最短まとめ

• ひな祭り（3月3日）の家ごはんを、2-6歳が喜ぶ10レシピにまとめました。
• ちらし寿司は子サイズの三色ちらしや手まり寿司が食べやすい現実解です。
• はまぐりのお吸い物は「夫婦円満」の願いを込めた定番。三角に切ったかまぼこで彩りを足します。
• デザートは桃のヨーグルト・苺ケーキ・雛あられで彩り3色（白・ピンク・緑）。
• 前日仕込みで錦糸卵・茹えびを準備すれば、当日朝は盛り付けるだけ。
• 「ひな祭り ごはん 子供」「ひな祭り 料理」のいずれの目的でも、まず01-04の定番から見れば外しません。

ひな祭り 子どもごはん10選｜2-6歳が喜ぶレシピ

01｜三色ちらし寿司（所要20分・難易度★2）

ひな祭りの主役。卵・桜でんぶ・きぬさやで「黄・ピンク・緑」の三色を表現します。

材料（4人分）：酢飯3合分、錦糸卵（卵2個）、桜でんぶ大さじ2、きぬさや20本、エビ8尾、いくら少量

作り方

1. 酢飯を皿に広げる
2. 錦糸卵を全面に散らす
3. 中央に桜でんぶをライン状に
4. きぬさやをスライスして散らす
5. 茹でたエビ・いくらをトッピング

年齢別アレンジ：3歳は具を細かく刻み、味は薄めに。エビは半分に切る。4-6歳はそのまま。

失敗回避ポイント：酢飯は冷ましてから盛る。錦糸卵は前日仕込みOK。

02｜手まり寿司 5色（所要25分・難易度★2）

ピンポン玉サイズの寿司を5色並べる、見た目も食べやすさも最強。

材料（10個分）：酢飯1.5合、サーモン、ハム、卵焼き、きゅうり、ラディッシュ等の彩り食材

作り方

1. ラップに具を1つ置き、酢飯（ピンポン玉サイズ）を載せる
2. ラップで包んで丸く成形
3. 5色×2個ずつ並べる

年齢別アレンジ：3歳はラップを開けて中身を確認させると食欲アップ。

失敗回避ポイント：ラップで包むと手が汚れず、成形も簡単。

03｜はまぐりのお吸い物（所要15分・難易度★1）

ひな祭りに欠かせない汁物。「夫婦円満」を願う料理とされます。

材料：はまぐり4個、だし汁800ml、塩、薄口醤油、三つ葉、結びかまぼこ

作り方

1. はまぐりを砂抜き（前日OK）
2. 鍋でだし汁とはまぐりを煮る
3. 口が開いたら塩・醤油で味付け
4. お椀に盛り、三つ葉・かまぼこを浮かべる

年齢別アレンジ：3歳ははまぐりの身を取り出して小さくカット。汁のみでも。

失敗回避ポイント：はまぐりは砂抜きを十分に（3時間以上）。

04｜桃のヨーグルトデザート（所要10分・難易度★1）

ピンクの彩りデザート。前日仕込みOK。

材料：桃缶（白桃）、プレーンヨーグルト、はちみつ（1歳以上）、ミントの葉

作り方

1. 桃をカット
2. 器にヨーグルト→桃→はちみつの順
3. ミントの葉を飾る

年齢別アレンジ：1歳未満ははちみつNG（ボツリヌス症リスク）。メープル・砂糖で代替。

05｜苺ケーキ風 簡単デザート（所要15分・難易度★1）

スポンジケーキを買って、苺と生クリームをトッピングする省エネ枠。

材料：市販スポンジ、生クリーム、苺、ホイップ容器

作り方：スポンジに生クリーム→苺→生クリーム→苺の順に重ねる。

年齢別アレンジ：3歳は苺を半分にカット（誤嚥対策）。生クリームは少量で。

06｜雛あられ盛り合わせ（所要3分・難易度★1）

定番の雛あられ。3色（白・ピンク・緑）で彩りに。

材料：市販の雛あられ

作り方：小皿に盛り合わせるだけ。

年齢別アレンジ：3歳未満は誤嚥に注意。1粒ずつ食べさせます。

07｜菱餅風プレート（所要10分・難易度★1）

緑（ほうれん草）・白（クリームチーズ）・ピンク（桜でんぶ）の3層を重ねる、見た目重視のミニ料理。

材料：ほうれん草、クリームチーズ、桜でんぶ、クラッカー

作り方：クラッカーに3層を順に重ねる。

年齢別アレンジ：3歳はクラッカーを小さく割って一口サイズ。

08｜ひなあられおにぎり（所要15分・難易度★1）

おにぎりの上に雛あられをトッピングする変化球。

材料：ごはん茶碗1杯、ふりかけ、雛あられ少量

作り方：ふりかけ混ぜごはんの俵型おにぎりに、雛あられを上に飾る。

年齢別アレンジ：3歳未満は雛あられを小さく砕いて。

09｜ピンクのおすまし（所要10分・難易度★1）

桜の塩漬けを浮かべるピンクのお吸い物。視覚的にも美しい一品。

材料：だし汁、桜の塩漬け、結びかまぼこ

作り方：だし汁に桜の塩漬けを浮かべて完成。

10｜ひな祭りプレート盛り合わせ（所要30分・難易度★2）

01-09を1枚のプレートに盛り合わせる「ひな祭りプレート」。記念撮影用の決定版。

材料：上記の組み合わせ

作り方：大きな皿に三色ちらし寿司を中央、両サイドに手まり寿司・苺ケーキ・はまぐりのお吸い物（カップで）を配置。

重要ポイント5選｜ひな祭り ごはんで失敗しないために

1. **「ちらし寿司＋お吸い物＋デザート」**の3点に絞ると、忙しい平日でも続けやすい現実解です。
2. 子サイズに切る・小さく作る：手まり寿司や三色ちらしの具は細かく刻むと食べやすい。
3. 前日仕込みで錦糸卵・茹でエビ・はまぐりの砂抜きを済ませると当日が圧倒的にラク。
4. 誤嚥リスク食材は注意：1歳半未満はちみつNG、3歳未満は雛あられ・ぶどう・ミニトマト丸のまま注意。
5. 彩りは3色（赤・黄・緑）or 雛祭りらしい3色（白・ピンク・緑）で、十分春らしい仕上がりに。

前日仕込みでできるもの 5選｜ひな祭り前日にやっておくこと

1. 錦糸卵：薄焼き卵を細切り。冷蔵で1日OK
2. 茹でエビ：殻をむいて冷蔵
3. はまぐりの砂抜き：3時間以上、できれば前日夜から
4. 桜でんぶ・きぬさや：きぬさやを軽く茹でて冷蔵
5. デザートの桃カット：シロップ漬けで冷蔵

ひな祭り当日のタイムライン

時刻	作業
16:30	酢飯を炊く（早炊きモードで）
16:45	酢飯を冷ます
17:00	はまぐりを煮始める、デザート盛り付け
17:15	ちらし寿司に錦糸卵・桜でんぶをトッピング
17:25	手まり寿司を成形
17:35	はまぐりお吸い物完成
17:45	プレートに盛り合わせ、写真撮影
18:00	夕食スタート

ひな祭りプレートの盛り付けコツ

鉄則1：中央に主役

• ちらし寿司を中央のメイン皿に
• 手まり寿司は周囲に5色グラデーション

鉄則2：彩りは3色以上

• 赤（桜でんぶ、いくら、苺）
• 黄（錦糸卵、いくら）
• 緑（きぬさや、ミントの葉）

鉄則3：高さを出す

• 手まり寿司は段重ねにすると豪華に
• ケーキやプリンを高い容器に

雛人形を出すタイミング・片付け

出すタイミング

• 2月中旬から3月3日までに出すのが慣わし
• 立春過ぎ（2月4日頃）からひな祭りまでが目安
• 大安・友引の日を選ぶ家庭もあり

片付けるタイミング

• 3月3日の翌日から3月中旬まで
• 「片付けが遅れると娘の婚期が遅れる」は迷信ですが、湿気を避けるため早めの片付けが現実的
• 晴れた日に乾燥剤と一緒に箱に入れる

雛人形がない家庭は

• 折り紙の雛飾りを子と一緒に作る（10分）
• 市販のミニ雛飾り（500-3,000円）でも十分
• **絵本「ひなまつり」**を読み聞かせるだけでも雰囲気は出る

雛菓子の意味｜子に伝えたい豆知識

子と一緒にお菓子を食べながら、由来を簡単に伝えると会話が弾みます。

お菓子	意味（諸説あり）
雛あられ	4色（白・ピンク・緑・黄）で四季を表現
菱餅	緑（健康）・白（清浄）・ピンク（魔除け）の3色
白酒	大人用。子は甘酒で代替
ひなまつりケーキ	現代の定番。子が一番喜ぶ
桜餅	春の訪れを祝う

NG行動・失敗例｜ひな祭り 子ごはんでありがちな落とし穴

• 大人サイズのちらし寿司を子に出す：具が大きいと食べにくい。子サイズで切る
• 3歳未満に雛あられの大粒を渡す：誤嚥リスク。大人が小さく砕いて
• 熱い酢飯で巻く：崩れる。冷ましてから
• 完璧を目指して品数を増やしすぎる：5品で十分。10品は疲れすぎて翌年続かない
• 写真を撮り忘れる：女の子の節句、年に1回の記念写真を残したい

NG食材リスト｜ひな祭りで注意したい食材

• 1歳未満NG：はちみつ、生もの全般、加熱不十分な卵
• 3歳未満NG/注意：雛あられの大粒（誤嚥）、ぶどう・ミニトマトを丸のまま、餅、こんにゃくゼリー
• アレルゲン7品目：卵・乳・小麦・そば・落花生・えび・かに（家庭の状況に合わせて代替を）

よくある質問（FAQ）｜ひな祭り 子どもごはん

Q1. 2026年のひな祭りはいつ？

3月3日（火）です。例年通り。

Q2. 男の子の家でもひな祭りは祝う？

最近は「家族で春を祝う日」として男女問わず楽しむ家庭が増えています。男の子の家でもちらし寿司を作る家庭は多い傾向。

Q3. 子サイズの三色ちらしを作るコツは？

具を細かく刻むのが第一。錦糸卵は1mm幅、きぬさやは2mm幅が目安。エビは半分にカット。

Q4. 手まり寿司が崩れる時は？

ラップで包んで握ると崩れません。具を上に置き、酢飯をピンポン玉サイズで載せ、ラップごと丸めるのが鉄則。

Q5. はまぐりが手に入らない時は？

スーパーで通年入手は難しい場合も。代替で「あさりのお吸い物」「結びかまぼこのお吸い物」でも雰囲気は出ます。

Q6. 桃缶以外のピンク食材は？

苺、桜でんぶ、サーモン、生ハム、ラディッシュなど。

Q7. 雛人形を飾るスペースがない時は？

100均の小さな雛飾り（500円程度）or 折り紙の手作り雛で十分。「気持ち」が大切。

Q8. 雛人形を片付けるのが大変

ジップロックの大袋＋乾燥剤で1セット。子と一緒に「来年もよろしくね」と言いながら片付けるとイベント化できます。

Q9. アレルギーがある子のひな祭りは？

卵・乳・小麦不使用のメニューでも、彩り野菜（パプリカ・ブロッコリー）や米粉ケーキで雰囲気は十分。

Q10. 翌日の余りはどう保存？

ちらし寿司は冷蔵で1日OK。3日以上は劣化するので避けます。手まり寿司は当日中に食べきる方が安全。

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ひな祭りの歴史と意味｜子に伝える由来

行事の前後に「なぜひな祭りがあるのか」を子に伝えると、より深く楽しめます。

ひな祭りとは

• 正式名称：「上巳の節句（じょうしのせっく）」「桃の節句」
• 時期：3月3日
• 目的：女の子の健やかな成長と幸せを願う
• 起源：中国の上巳の節句（厄払い）が伝来し、日本で女の子の節句に発展

子に伝える1行説明

• 2-3歳：「女の子のお祝いの日だよ」
• 4-6歳：「女の子が元気に大きくなれるように、雛人形を飾ってお願いする日だよ」

雛人形の意味

• 昔の人形（ひとがた）：人の身代わりに厄を引き受ける
• 現代：女の子の成長と幸せを願って飾る
• 雛人形の構成：内裏雛（天皇皇后）、三人官女、五人囃子、随身、仕丁

ひな祭りの伝統メニュー｜各料理の意味

ちらし寿司

• 意味：「寿司」は「寿（ことぶき）を司る」、めでたい日に
• 具材の意味：海老（長寿）、れんこん（見通しが良い）、豆（健康）、菜の花（春の訪れ）

はまぐりのお吸い物

• 意味：はまぐりは2枚貝の合わさった片方は他の貝と合わない→「夫婦円満」「良縁」
• 作法：左右の貝を開いて両方に身を盛る家庭も

菱餅

• 3色の意味：緑（健康・新緑）、白（清浄・残雪）、ピンク（魔除け・桃の花）
• 形：菱形（心臓・大地の形）

雛あられ

• 4色：白・ピンク・緑・黄＝四季を表す
• 食感：パリッとした甘い米菓

白酒・甘酒

• 白酒：大人用。アルコール7-9%
• 甘酒：子向けの代替。米麹由来は栄養豊富

ひな祭りパーティーのアイデア｜家族で楽しむ1日

パーティーの構成

1. 午前：雛人形と一緒に写真撮影
2. 昼食：ひな祭りプレートのライトバージョン
3. 午後：折り紙の雛飾り作り
4. 夕食：本格ひな祭りプレート
5. デザート：苺ケーキ・桃ヨーグルト
6. 就寝前：「ひなまつり」の歌を歌う

折り紙の雛飾り作り（30分）

雛人形がない家庭の代替案として、子と一緒に折り紙で雛飾り。

準備：折り紙（赤・ピンク・黄・水色）、画用紙、のり

作り方

1. 折り紙でお内裏様（青系の着物）を折る
2. お雛様（赤・ピンクの着物）を折る
3. 画用紙の屏風を作って後ろに立てる
4. 三人官女・五人囃子も追加（時間があれば）

ひな祭り絵本でおすすめ｜子と読みたい5冊

1. 「ひなまつりル」：雛人形の世界観を楽しむ
2. 「もりのひなまつり」：森の動物が雛人形になる物語
3. 「ねずみのいもうと ねえちゃんのおひなさま」
4. 「14ひきのおつきみ」：14ひきシリーズ
5. 「ひなまつりのちらしずし」：料理絵本

ひなまつりの歌・童謡

子と一緒に歌うと、行事の雰囲気が一気に上がります。

「うれしいひなまつり」

♪あかりをつけましょぼんぼりに〜

• 1番：内裏様の様子
• 2番：三人官女
• 3番：左大臣・右大臣
• 4番：五人囃子

歌うタイミング

• 朝食時に1回
• 雛人形の前で1回
• 寝る前に子守唄として

雛人形の段飾り別解説

7段飾り（フル）

• 1段：内裏雛
• 2段：三人官女
• 3段：五人囃子
• 4段：随身
• 5段：仕丁
• 6段：嫁入り道具
• 7段：御所車・牛車

5段飾り

• 1段：内裏雛
• 2段：三人官女
• 3段：五人囃子
• 4段：随身
• 5段：仕丁

親王飾り（1段）

• 内裏雛のみ
• 省スペースで現代の住宅事情に合う

立雛・吊るし雛

• 立った姿勢の雛
• 天井から吊るす形式

母方・父方の祖父母の関わり

雛人形は伝統的に母方の祖父母が贈る慣わしがあります。

雛人形の購入

• 母方の祖父母が贈るのが伝統
• 金額相場：5万円-30万円（親王飾りで5-15万円が一般的）
• 時期：初節句（生後最初のひな祭り）に贈る
• 現代：両家で折半・親が自分で買う家庭も増加

初節句のお祝い

• 母方の祖父母を招待
• 父方の祖父母も招待することが多い
• 食事は家庭でちらし寿司＋ケーキ
• 写真撮影

ひな祭り写真の撮り方｜記念に残るアングル

おすすめアングル

• 雛人形と子の2ショット：定番
• ちらし寿司を前に笑顔：食卓
• 家族全員集合：祖父母含む
• 手まり寿司を持つ子：手元アップ

撮影のコツ

• 自然光（窓際）が一番
• 雛人形は逆光にしない
• 子は無理に正面を向かせない（自然な表情を）
• スマホ＋三脚で家族全員撮影

ひな祭りに飾りたいインテリア

雛人形以外にも、家全体にひな祭りの雰囲気を。

• 桜の枝：花瓶に1本
• 桃の花：3月3日まで
• 菜の花：黄色の彩り
• 折り紙の雛飾り：子の作品
• 桜・梅の和柄ランチョンマット：食卓に
• ピンクの花瓶：玄関や食卓に

NG行動・失敗例（追記）

• 雛人形を直射日光下に飾る：色あせの原因
• 湿気の多い場所に保管：カビの原因
• 片付けを長く伸ばす：「婚期が遅れる」は迷信ですが、湿気対策で早めに
• 子に雛あられを丸ごと：誤嚥リスク。3歳未満は小さく砕く

ひな祭りに飾る花｜定番の選び方

ひな祭りには伝統的に飾る花があります。

桃の花

• 意味：邪気を払う、生命力の象徴
• 時期：3月上旬が見頃
• 入手：花屋で1本500円程度
• 飾り方：花瓶に1-3本

桜の花

• 意味：春の訪れ
• 時期：3月下旬-4月
• 早咲き品種：河津桜なら3月3日に間に合う

菜の花

• 意味：黄色の彩り、春の野菜
• 食卓と兼用：飾る＋食べる
• 入手：スーパーの野菜売り場

雛祭りに合わない花

• 暗い色の花：ひな祭りのイメージに合わない
• 棘のある花：縁起が悪いとされる

ひな祭り 食材アレルギー対応

卵アレルギー

• 錦糸卵→豆腐そぼろで代替
• ちらし寿司の具を見直し

乳アレルギー

• ケーキの生クリーム→豆乳ホイップ
• アイス→シャーベット

小麦アレルギー

• パン系を避ける
• 米粉ケーキで代替

海産物アレルギー

• エビ・いくらを避ける
• サーモンは個別判断
• かまぼこも要確認

ひな祭りの装飾｜部屋全体の演出

玄関

• 桃の花の小さな花瓶
• ピンク・白のリース
• ひな祭りメッセージカード

リビング

• 雛人形（メイン）
• 折り紙の雛飾り（子の手作り）
• 桃の花を飾る
• ピンクのクッションカバー

食卓

• ピンクのランチョンマット
• 雛祭り柄の箸袋
• 小さな桃の花を花瓶に
• 雛あられを小皿に

寝室

• 子の枕元に小さな雛人形
• 「うれしいひなまつり」の絵本

雛人形の写真撮影｜記念写真のコツ

撮影のタイミング

• 飾った直後（傷がない状態）
• 子と雛人形の2ショット
• 家族集合写真
• ちらし寿司を前に

撮影のコツ

• 自然光：窓際の光が一番
• 逆光NG：雛人形に光を当てる
• アングル：子の目線で撮る
• 背景：シンプルな壁が良い

残し方

• 紙焼きプリント
• フォトブックで毎年比較
• 子の成長記録

男の子のいる家庭のひな祭り

男の子もひな祭りを祝うか？

• 最近は「家族で春を祝う日」として男女問わず楽しむ家庭が増加
• 男の子にちらし寿司は喜ばれる傾向
• こどもの日との対比で楽しい

兄妹がいる家庭

• 妹が主役、兄もサポート
• 兄もちらし寿司を作る側で参加
• 来年のこどもの日は兄が主役

ひな祭りに合うBGM・童謡

定番

• 「うれしいひなまつり」：必聴
• 「春が来た」：季節感
• 「桃太郎」：桃つながり

YouTube活用

• 「ひな祭り 童謡」で検索
• 子向けバージョンが多数

ひな祭り後の片付け｜雛人形の保存

片付けのタイミング

• 3月3日翌日から3月中旬
• 晴れた日を選ぶ（湿気回避）
• 「片付けが遅れると婚期が遅れる」は迷信ですが、湿気対策で早めに

片付けの手順

1. 雛人形のホコリを払う
2. 乾燥剤と一緒に箱に
3. 防虫剤も入れる
4. 暗い・乾燥した場所に保管
5. 押入れの上段がベスト

保管時の注意

• 湿気：カビの原因
• 直射日光：色あせ
• 温度変化：劣化の原因
• 重ね置き：圧迫破損

ひな祭りの来年への引き継ぎ｜記録の取り方

記録すべきこと

• 当日のメニュー
• 子の好物・嫌いだったもの
• 雛人形の飾り方
• 写真の整理場所

来年のための買い物メモ

• 余った食材
• 必要だったもの
• 100均で買い足したもの

まとめ｜ひな祭りは「子サイズのちらし寿司＋家族の時間」が一番

ひな祭りのごはんは、子サイズの三色ちらしor手まり寿司＋はまぐりのお吸い物＋桃デザートの3点で十分です。前日仕込みで錦糸卵・茹えび・砂抜きを済ませれば、当日は30分で完成。雛人形がなくても折り紙の雛飾りで雰囲気は出せます。家族で「春が来たね」を共有する時間こそ、女の子の節句の本質です。