1〜2歳の朝5分｜バナナきな粉ヨーグルトで栄養満点

バナナとヨーグルトときな粉で5分、シンプル朝食。

準備物・タイムライン・注意点・オススメポイントの順にまとめました。幼児期の子連れにちょうど良い内容です.気になる項目だけ拾い読みしてもらっても大丈夫です。

5分タイムライン

• 0:00-1:00 器にプレーンヨーグルト大さじ3を入れる
• 1:00-3:00 バナナ1/2本をフォークでつぶす
• 3:00-4:00 ヨーグルトの上にバナナをのせ、きな粉小さじ1をふる
• 4:00-5:00 軽く混ぜ、子用スプーンで提供

材料（1人分）

• プレーンヨーグルト 大さじ3
• バナナ 1/2本
• きな粉 小さじ1

費用目安：約50円

子の食べやすさポイント

• きな粉のたんぱく質で栄養満点
• バナナの自然な甘みで秒で完食
• スプーンで自分で食べる練習にも

失敗回避＆アレンジ

• 酸味で渋い顔 → メープル少量プラス
• 食べ飽き → いちご・ブルーベリーに変更
• 残ったら → スムージーにリメイク

安全注意

• 1歳未満ははちみつNG
• 乳・大豆アレルギーがある場合は豆乳ヨーグルト等で、アレルギー食材は確認を
• きな粉はむせやすいのでヨーグルトとよく混ぜる

5分でできる始め方

1. 0:30まで 食材を全部出してまな板の横に並べる（途中で「あれがない」を防ぐ）。
2. 0:30-3:00 上のタイムライン通りに調理。火を使う場合は子の手が届かない位置で。
3. 3:00-4:30 子の前に出して「いただきます」。最初の3口を一緒に食べる。
4. 4:30-5:00 食べる様子を見ながら片付けを並行。器は1つで完結を狙う。

親が楽になるポイント

前日の夜に「明日の朝はこれ」と決めて材料を冷蔵庫の手前に集めておくと、朝の判断ゼロで動ける。週2回繰り返してOKと割り切ると、メニュー疲れが消える。

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