保育園後〜就寝までの60分完全動線（夕食込み）

このシーン

18:00〜19:00、保育園お迎え後、夕食→お風呂→寝かしつけまでを60分で完結させたい日。「19時就寝」を目指す家庭のテンプレートです。2-3歳の自立度なら、この流れは毎日再現可能です。

60分タイムライン

• 0-10分 帰宅。手洗い（花王ビオレu）・ユニクロの部屋着着替え・西松屋のカバン整理
• 10-30分 夕食（味の素『冷凍餃子』300円＋前日仕込みメイン）
• 30-45分 お風呂（入浴10分＋ピジョン保湿＋着替え）
• 45-55分 歯磨き（ピジョン乳児用歯ブラシ）・絵本1冊（『はらぺこあおむし』）
• 55-60分 布団へ移動。おやすみの合図

つまずき対処

• 問題1: 夕食に時間がかかる: 前日の夕食仕込みで平日当日は加熱のみ。10分以内で食卓に出せる設計に
• 問題2: お風呂で遊び込む: タイマー10分セット。「鳴ったら上がる」をルール化
• 問題3: 絵本で寝ない: 絵本は1冊限定、読んだら布団。寝なくても刺激を減らすのが目的

ポイント

共働きで19時就寝を維持するには、10分刻みの動線を「考えずに動ける」まで練習するしかありません。最初の1週間は60分を超えても大丈夫、2週間目から徐々に時短されていきます。毎日同じ順番・同じ場所・同じタオルの位置、が子どもの予測可能性を作り、ぐずりを減らします。このテンプレートは夫婦どちらが担当しても回せるよう、動線図として冷蔵庫に貼っておくのがおすすめです。