スマホ・YouTubeルール年齢別｜0〜6歳の視聴時間と内容の約束20

結論（先に知りたい人へ）

子どものスマホ・YouTubeは、WHOおよび日本小児科医会は「2歳未満は視聴を控え、2〜5歳は1日1時間以内」を推奨しています。完全禁止より「ルールを作って守る」方が現実的で、親も共有しながら内容を選ぶことが大切です。特に就寝1時間前の視聴は睡眠の質を下げるため避けましょう。

• 0〜2歳：原則視聴なし（ビデオ通話などは例外）
• 2〜3歳：1日30〜60分、親と一緒に視聴
• 4〜5歳：1日60分以内、内容を事前選択
• 就寝1時間前は見せない：ブルーライトで睡眠阻害
• 広告・コメントはOFF：YouTube Kidsやプレミアムを活用

医療情報・発達情報は素人判断で自己完結せず、視聴が長時間化し発達・睡眠に影響する場合は保健センターに相談してください。

年齢別・視聴時間の推奨

年齢	推奨時間	内容の選び方
0〜1歳	原則ゼロ	ビデオ通話のみ例外
2歳	0〜30分	親と一緒、教育系のみ
3歳	30〜60分	短い動画を選ぶ
4歳	60分以内	興味に合う教育系
5歳	60分以内	自分で選ぶ練習、親が事前チェック
6歳	60〜90分	内容のルール化

家庭で作る20のルール

時間ルール（5つ）

1. 1日の総時間を決める（例：4歳は60分まで）
2. 1回の視聴は15〜30分以内、長時間連続は避ける
3. 就寝1時間前はスマホ・タブレットを見ない
4. 食事中は使わない（家族全員のルール）
5. 朝の登園前は使わない、気持ちの切り替えが難しくなる

内容ルール（5つ）

6. 広告のない環境で見る（YouTube Kids、プレミアム、DVD）
7. 暴力・下品な内容は避ける、年齢に合う番組を選ぶ
8. 親がまず内容を確認、気になるチャンネルはブロック
9. 視聴履歴を親が定期的にチェック
10. 日本語の番組を基本に、英語学習目的なら短時間

環境ルール（5つ）

11. リビングで見る、個室では見せない
12. イヤホンは使わない、音量と内容を親が把握
13. 画面から30cm以上離す、視力保護
14. 明るい部屋で見る、暗い部屋はNG
15. 寝室・食卓はスマホフリーゾーン

親側のルール（5つ）

16. 親も子の前でスマホを使いすぎない（「見せて」の原因に）
17. パスワードを設定、勝手な購入・視聴を防ぐ
18. ペアレンタルコントロールを設定（スクリーンタイム等）
19. 視聴後は一緒に感想を話す、受動視聴にしない
20. ルールは家族で決めて紙に書き貼り出す

適切な視聴内容の選び方

選びたい動画の特徴

• 親と一緒に楽しめる
• 日本の教育番組（Eテレ『いないいないばあ』『おかあさんといっしょ』『みいつけた』）
• 歌や手遊びを促す
• 短め（10〜15分）で完結
• 静かな展開、刺激的でない

避けたい動画の特徴

• 目まぐるしい展開、大きな音
• 大人のおもちゃレビュー（消費行動を助長）
• 暴力・下品な言葉・怖い演出
• 終わりがないループ系
• 広告が頻繁

ペアレンタルコントロールの設定

iOS（スクリーンタイム）

• 設定→スクリーンタイム→App使用時間の制限
• YouTube・Safari・ゲームに個別に時間制限
• コンテンツとプライバシーの制限で年齢制限

Android（ファミリーリンク）

• Google Family Linkアプリで管理
• 1日の使用時間、就寝時間を設定
• アプリごとの許可・ブロック

YouTube Kids

• 3〜8歳向け、広告が少ない
• 視聴履歴・検索履歴を親が管理
• 時間制限設定可能

視聴による影響と対策

症状	原因	対策
言葉の遅れ	受動的視聴のみ	親子の会話時間を増やす
寝つき悪化	就寝前の視聴	寝る1時間前はオフ
イライラ増加	視聴後の切り替え	タイマーで予告
視力低下	近距離・長時間	30cm・30分休憩
依存傾向	ルール不在	家族ルール化

家庭でできる手順（ルール定着の7ステップ）

1. 現在の視聴時間を1週間記録、実態把握
2. 家族会議で年齢別の目安を共有、納得して決める
3. ルールを紙に書き冷蔵庫に貼る、可視化
4. ペアレンタルコントロールを設定、機械的に制限
5. 視聴後は感想を話す時間を作る、能動視聴に
6. 親も自分のスマホ使用を見直す、手本を示す
7. 月1回家族でルール見直し、年齢に合わせて更新