赤ちゃん・子供に卵かけご飯（TKG）はいつから？生卵は5〜6歳以降【サルモネラ対策・2026】

結論

状態	開始時期
加熱卵かけご飯（卵焼き・温玉等）	2歳〜
生卵かけご飯（TKG）	5〜6歳以降
慎重に進めるなら	小学生以降

なぜ生卵は5〜6歳まで控える？

• サルモネラ食中毒：殻表面の菌が中に侵入することも
• 子どもは免疫が未熟、重症化しやすい
• 嘔吐・下痢で脱水になりやすい
• 卵アレルギーは生卵で反応が強い
• 厚生労働省も乳幼児には加熱を推奨

月齢別の進め方

〜1歳

• 生卵は絶対NG
• 固ゆで卵黄から離乳食を開始

1〜2歳

• 固ゆで卵・卵焼き
• 生卵はまだNG

2〜3歳

• 卵焼きご飯・温玉ご飯（信頼できる店・新鮮な卵）
• 生卵はまだ控える

3〜4歳

• 半熟卵（自宅で作ったもの）も可
• それでも完全な生はまだ

5〜6歳

• 新鮮な生卵での卵かけご飯デビュー
• 体調が良い時に少量から

小学生以降

• 通常のTKG
• ただし真夏・体調不良時は避ける

量の目安

年齢	1食の目安
2〜3歳（加熱TKG）	卵1/2個＋ご飯子供茶碗1杯
4〜5歳	卵1/2〜1個
5〜6歳（生TKG）	卵1個

サルモネラ食中毒対策

卵の選び方

• 賞味期限内（生食用、できれば購入から1週間以内）
• 殻にひびがない
• 冷蔵保存
• 信頼できるメーカー（GPセンター証明）
• パック日が新しい

安全な与え方

• 食べる直前に割る
• 殻を触った手で他のものに触らない
• 醤油は少量
• 熱々のご飯にかけると殻表面の菌が死にやすい（諸説あり）

危険信号

• 殻が割れている・汚れている
• 異臭
• 黄身がバラバラ
• 賞味期限切れ

加熱TKGレシピ（2歳〜）

卵焼きご飯

1. 卵を溶いて醤油少々
2. フライパンで完全加熱
3. 温かいご飯にのせる

温玉ご飯（3歳〜）

1. 65℃30分湯煎の温玉
2. ご飯にのせて醤油少々
3. 食べる直前に作る

レンジTKG風（2歳〜）

1. 卵を耐熱容器に溶く
2. ラップして30秒〜1分加熱
3. ご飯にかけて醤油

アレルギー対策

注意点

• 卵アレルギーは加熱で軽減することが多い
• 生卵は最もアレルゲン性が高い
• 完全加熱卵でOKでも生卵で反応することあり
• 5〜6歳でも初回はごく少量から

症状

• 口の周り・喉のかゆみ
• 蕁麻疹
• 嘔吐・腹痛
• 呼吸困難

→ 出たら即受診。

注意点・避けたい場面

• 真夏の生卵は特に注意
• 体調不良・下痢時は避ける
• 朝の保育園前は避ける（食中毒症状で休むことに）
• 旅館・飲食店の生卵は鮮度確認
• アレルギーがある子は医師相談

我が家のリアル

息子5歳半でTKGデビュー。新鮮な卵を朝、熱々ご飯にかけて醤油少々。「これがTKGか！」と感動していました。それまでは温玉ご飯で我慢してもらっていました。

娘は卵アレルギー疑いで検査済み。完全加熱はOKでしたが、生卵は6歳になってから少量で再挑戦。問題なく食べられました。「アレルギーがあっても加熱なら大丈夫」「生は段階を踏む」が我が家のルールです。

まとめ

• 生卵は基本5〜6歳以降
• 加熱卵かけご飯（卵焼き・温玉）は2〜3歳から
• サルモネラ食中毒リスクに注意
• 新鮮な卵・適切な保存
• アレルギーがある子は医師相談
• 真夏・体調不良時は避ける

出典・参考（公的資料）

• 厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」— 卵は固ゆでの卵黄から始め、しっかり加熱して進める
• 厚生労働省・食品安全委員会「サルモネラ食中毒」— 乳幼児は加熱した卵が安心

生卵・半熟卵を始める月齢には個人差があり、体調によってもリスクが変わります。最終的な判断はかかりつけの小児科医・管理栄養士にご相談ください（本記事は2026年7月時点の情報です）。

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本記事は医療的アドバイスではありません。アレルギーや体調が心配な場合は小児科にご相談ください。