手作りおやつ簡単レシピ10選｜材料3つ・混ぜるだけの子どもおやつ

結論（先に知りたい人へ）

• 手作りおやつは材料3つ以下から始めるのがコツ、市販より砂糖1/3でOK
• 混ぜる・丸める・型抜きの工程は2歳から参加可能、役割分担で食育に
• 人気TOP3は「スコーン」「ホットケーキ蒸しパン」「ヨーグルトアイス」
• 冷凍できるおやつを仕込むと、平日のおやつタイムが5分に
• アレルギー対応は卵・乳・小麦を1つずつ置き換える方法で

材料3つ以下の簡単おやつ10選

1. 混ぜるだけスコーン（材料3つ）

ホットケーキミックス200g＋バター50g＋牛乳大さじ3を混ぜ、6等分して200度で15分。ザクザク食感が人気。

2. ヨーグルトアイス（材料3つ）

ヨーグルト400g＋はちみつ大さじ3＋冷凍フルーツ100gを混ぜて冷凍3時間。1歳以上向け。

3. バナナパウンドケーキ（材料3つ）

熟したバナナ2本をフォークで潰し、HM150g＋卵2個を混ぜてパウンド型で170度40分。

4. 豆腐ドーナツ（材料3つ）

絹豆腐150g＋HM150gを混ぜ、スプーンで落として170度の油で揚げる。もちもち食感。

5. おからクッキー（材料3つ）

生おから100g＋砂糖大さじ3＋薄力粉50gをまとめて、180度15分。食物繊維たっぷり。

6. 蒸しパン（材料3つ）

HM100g＋牛乳80ml＋砂糖大さじ1をシリコンカップに入れ、レンジ1分30秒。

7. 型抜きクッキー（材料3つ）

HM200g＋バター60g＋卵1個を混ぜ、冷蔵30分→型抜き→170度10分。

8. フルーツ寒天（材料3つ）

粉寒天4g＋水400ml＋砂糖40gを煮溶かし、フルーツを加えて冷やす。

9. 焼きおにぎり（材料3つ）

ご飯＋醤油＋かつお節を混ぜて握り、トースター5分。おやつ＆夕食前におすすめ。

10. さつまいもスティック（材料2つ）

さつまいも1本を細切り、レンジ3分→油で揚げ焼き→砂糖と和える。

子どもが参加できる工程（年齢別）

年齢	できること
2歳	混ぜる（ボウル持つ補助）、型抜き、トッピング
3歳	計量（スプーン）、泡立て、丸める
4歳	卵割り、生地をこねる、盛り付け
5〜6歳	包丁（こども用）、オーブン操作補助、レシピ読み

砂糖控えめ・アレルギー対応のコツ

砂糖を減らす

• はちみつやメープルシロップに置き換え（1歳未満は不可）
• 熟したバナナやさつまいもの自然な甘みを活用
• 市販レシピの砂糖を2/3に減らしても満足できます

卵アレルギー対応

• 卵→豆乳ヨーグルト大さじ3で代替
• ベーキングパウダーを少し増やして膨らみを補う

乳アレルギー対応

• 牛乳→豆乳またはオーツミルク
• バター→ココナッツオイルまたはマーガリン（植物油100%）

小麦アレルギー対応

• 薄力粉→米粉に全量置き換え可能
• しっとり仕上がり、グルテンフリーに

手順｜スコーン作り（所要30分）

1. 0〜3分：オーブンを200度に予熱、材料を計量
2. 3〜8分：ボウルにHMとバター、指で混ぜてそぼろ状に（子どもと一緒に）
3. 8〜12分：牛乳を加えてひとまとめ、6等分に切る
4. 12〜15分：天板に並べる、牛乳を表面に刷毛で塗る
5. 15〜30分：200度で15分焼く、粗熱を取って完成

保存方法と賞味目安

• 焼き菓子（スコーン・クッキー）：密閉容器で室温3日、冷凍2週間
• 蒸しパン：冷蔵2日、冷凍1週間（食べる前にレンジ20秒）
• 寒天・ゼリー：冷蔵3日
• ヨーグルトアイス：冷凍2週間

体験談｜4歳娘と続けた週末おやつ作り

3歳からスコーンとクッキーを一緒に作り始め、今では娘が材料を揃えてくれるように。「自分で作ったから食べる」効果で野菜入りクッキー（にんじん・かぼちゃ）も完食します。時間は倍かかりますが、食育効果は絶大です。