2〜3歳のおやつ｜米粉のホットケーキでもちもち

15分タイムライン

• 0:00-3:00 米粉60g・砂糖大さじ1・ベーキングパウダー小さじ1を混ぜる
• 3:00-5:00 卵1個・牛乳70mlを加えて泡立て器で混ぜる
• 5:00-10:00 フライパン弱火、油薄く塗り、生地を直径8cmで流す
• 10:00-13:00 表面に泡が出たらひっくり返す、両面2分
• 13:00-15:00 皿に2-3枚、メープルとバナナでトッピング

材料（2-3枚分）

• 米粉 60g
• 砂糖 大さじ1
• ベーキングパウダー 小さじ1
• 卵 1個
• 牛乳 70ml
• バナナ 1/2本
• メープルシロップ 少量
• サラダ油 少々

費用目安：約120円

子の食べやすさポイント

• もちもち食感で鬼リピおやつ
• 小麦不使用でアレルギー対応
• 自分でトッピングする楽しさ

失敗回避＆アレンジ

• 焦げる → 弱火＋油薄めで
• 重い食感 → 牛乳追加でゆるめに
• 残ったら → 冷凍可、翌週レンジで30秒

安全注意

• 1歳未満ははちみつNG（メープルはOK）
• 卵・乳アレルギーがある場合は豆乳と省略で代替、アレルギー食材は確認を
• 一口サイズはフォークで刺せる大きさに

5分で出す段取り

1. 0:00-1:00 材料を出す。冷蔵庫を開けたついでに次の食事の準備材料も確認しておく。
2. 1:00-4:00 上のタイムライン通り。1皿で完結、トッピングは別容器に。
3. 4:00-5:00 「おやつだよー」と声かけ、コップに水を用意。

親が楽になるポイント

おやつは「夕食を食べる元気をチャージする時間」と割り切ると、量や栄養で悩まなくなる。15:00前後に固定するとリズムが整って夕方のぐずりが減る。

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