2〜3歳のおやつ｜フルーツヨーグルトカップ

10分タイムライン

• 0:00-3:00 いちご3個・キウイ1/4個・バナナ1/4本をカット
• 3:00-5:00 カップにプレーンヨーグルト大さじ3を入れる
• 5:00-7:00 フルーツを彩りよく重ねる
• 7:00-9:00 お好みでメープル少量、グラノーラ小さじ1をトッピング
• 9:00-10:00 スプーンと一緒に提供

材料（1人分）

• プレーンヨーグルト 大さじ3
• いちご 3個
• キウイ 1/4個
• バナナ 1/4本
• メープルシロップ 少量
• グラノーラ 小さじ1（オプション）

費用目安：約180円

子の食べやすさポイント

• 鬼リピされる映えるおやつ
• フルーツの甘みで秒で完食
• ビタミン＆乳酸菌で栄養◎

失敗回避＆アレンジ

• 酸味苦手 → メープル多めに調整
• 食べ飽き → ブルーベリーやみかんで季節感
• 残ったら → 冷凍してフローズンヨーグルトに

安全注意

• 1歳未満ははちみつNG（メープルはOK）
• 乳・キウイアレルギーがある場合は豆乳ヨーグルトで代替、アレルギー食材は確認を
• フルーツは5mm以下にカット、誤嚥防止

5分で出す段取り

1. 0:00-1:00 材料を出す。冷蔵庫を開けたついでに次の食事の準備材料も確認しておく。
2. 1:00-4:00 上のタイムライン通り。1皿で完結、トッピングは別容器に。
3. 4:00-5:00 「おやつだよー」と声かけ、コップに水を用意。

親が楽になるポイント

おやつは「夕食を食べる元気をチャージする時間」と割り切ると、量や栄養で悩まなくなる。15:00前後に固定するとリズムが整って夕方のぐずりが減る。

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