2〜3歳の朝5分｜シリアル＋牛乳＋フルーツで失敗しない朝

5分タイムライン

• 0:00-1:00 ボウルに無糖コーンフレーク大さじ4を入れる
• 1:00-2:00 バナナ1/2本を輪切りにのせる
• 2:00-3:00 いちご2個を半分にカットして添える
• 3:00-4:00 牛乳100mlを注ぐ
• 4:00-5:00 スプーンと一緒に提供、温度確認

材料（1人分）

• 無糖コーンフレーク 大さじ4（約20g）
• 牛乳 100ml
• バナナ 1/2本
• いちご 2個

費用目安：約100円

子の食べやすさポイント

• 噛む練習になるサクサク食感
• フルーツで甘みプラス、無限おかわり可能
• 朝の準備中に5分で完成、失敗しない王道

失敗回避＆アレンジ

• フニャフニャになる → 牛乳は食べる直前に
• 飽きる → ヨーグルト＋シリアルに変更
• 残ったら → グラノーラバーに転用

安全注意

• 1歳未満ははちみつNG
• 牛乳アレルギーがある場合は豆乳や水で代替、アレルギー食材は確認を
• いちごは半分以上に切って誤嚥防止

5分でできる始め方

1. 0:30まで 食材を全部出してまな板の横に並べる（途中で「あれがない」を防ぐ）。
2. 0:30-3:00 上のタイムライン通りに調理。火を使う場合は子の手が届かない位置で。
3. 3:00-4:30 子の前に出して「いただきます」。最初の3口を一緒に食べる。
4. 4:30-5:00 食べる様子を見ながら片付けを並行。器は1つで完結を狙う。

親が楽になるポイント

前日の夜に「明日の朝はこれ」と決めて材料を冷蔵庫の手前に集めておくと、朝の判断ゼロで動ける。週2回繰り返してOKと割り切ると、メニュー疲れが消える。

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