2〜3歳の夕食｜ハンバーグ（小サイズ）＋ご飯

15分タイムライン

• 0:00-3:00 合いびき肉80g・玉ねぎみじん大さじ1・パン粉大さじ1・卵1/2個を混ぜる
• 3:00-5:00 手のひらで小判型3個に成形（直径4cm）
• 5:00-9:00 フライパン中火、両面2分ずつ焼く
• 9:00-12:00 ケチャップ大さじ1＋ソース小さじ1で簡易ソース
• 12:00-14:00 蓋して弱火2分、中まで火を通す
• 14:00-15:00 ご飯と一緒に皿に盛り、ブロッコリーを添える

材料（1人分）

• 合いびき肉 80g
• 玉ねぎみじん 大さじ1
• パン粉 大さじ1
• 卵 1/2個
• ケチャップ 大さじ1
• ウスターソース 小さじ1
• 温かいご飯 100g
• ブロッコリー（冷凍） 2房
• サラダ油 小さじ1

費用目安：約180円

子の食べやすさポイント

• 小ぶりサイズで秒で完食
• 甘めソースで鬼リピ確定の王道
• 一口大で食べやすく、栄養満点

失敗回避＆アレンジ

• 中まで生 → 弱火＋蓋で蒸し焼き徹底
• パサつき → 牛乳大さじ1を生地に
• 残ったら → 翌日のお弁当に

安全注意

• 1歳未満ははちみつNG
• 卵・小麦・大豆アレルギーがある場合は代替食材で、アレルギー食材は確認を
• 中心温度75度以上、断面で確認