公園の芝生で"ごろ寝"タイム60分

大きなレジャーシートを広げて、赤ちゃんと一緒に芝生でごろごろ過ごす60分の外気浴プランです。

準備物・タイムライン・注意点・オススメポイントの順にまとめました。特に0〜1歳の小さな子と過ごす時間に役立ちます。気になる項目だけ拾い読みしてもらっても大丈夫です。

持ち物

• レジャーシート（厚手のもの）
• バスタオル1枚（下に敷く）
• おむつ・おしりふき
• 麦茶・ミルク
• 帽子・日よけの布
• 虫よけスプレー（低刺激タイプ）
• 具体的なブランド目安: パンパース Mサイズ5枚＋おしりナップ、エルゴベビー『オムニ360』、ベビーミルキィUV、西松屋のUVカット帽子、厚手起毛レジャーシート 2m×2m（100均）

60分タイムライン

• 出発-10分 家で水分補給をさせ、薄手の長袖に着替えます。虫よけを足元にだけ軽く吹きます。
• 10-20分 公園まで移動。木陰で風通しのよい芝生エリアを選びます。地面の熱を手で確認してからシートを敷きます。
• 20-45分 仰向けに寝かせて空と木を見せます。「葉っぱがゆらゆらしてるね」と声をかけます。うつ伏せが好きな子は短時間だけ試します。
• 45-55分 おむつ替え・水分補給。日差しの角度が変わったら、シートごと木陰に移動します。
• 55-60分 帰り支度。芝についた葉や虫をよく払ってから抱きあげます。

注意点

• ぐずる: 芝の感触が苦手な子もいます。バスタオルの上だけで過ごし、直接芝に触れないようにします。
• 天気急変: 日差しが強くなったら迷わず帰宅します。外気浴は20分でも十分効果があります。
• 虫が来る: 蚊取り線香の持ち込みが禁止の公園も多いので、虫よけブレスレットなど非噴霧タイプを併用します。

オススメポイント

• 0-1歳の外気浴は1日15-30分でも発達に良い刺激になります
• ごろ寝中は常に赤ちゃんから目を離さず、顔に日差しや落ち葉が当たらないか確認します
• 帰宅後は必ず全身を拭いて着替え、草アレルギーが出ていないかチェックしましょう