下の子の授乳中に上の子が10分もつ遊び｜2〜4歳・家にあるもの・親は座ったまま
下の子の授乳が始まった途端、上の子が「ずーーーっとべったり」。両手がふさがって立てないのに、上の子は待てない。この記事は授乳の10〜15分を「授乳前に絵本1冊→座ったまま声だけで回る遊び→終わったらぎゅー」の順で組み立てます。授乳中の親にできるのは声かけだけ、という前提で遊びを選び、月齢の目安は母子健康手帳と保育所保育指針、安全注意は消費者庁・こども家庭庁の公開資料だけを根拠にしました。
目次8項目
結論：授乳の前に絵本を1冊読んでから授乳に入り、授乳中は「準備0〜5分・親は座ったまま・片付けを子ども自身でできる」遊びを1つだけ渡し、終わったら上の子を抱きしめて「待っててくれてありがとう」と言う。この3段で授乳1回ぶんの10〜15分がもちます。遊びは授乳前に床へ出しておき、授乳中の親は声かけ役に徹します。上の子が2歳前半ならぽっとん落としか牛乳パックのおもちゃ、2歳後半〜3歳なら洗濯ばさみか紙コップ、3〜4歳なら宝探しかごっこ遊びを、授乳の回ごとに入れ替えます。
なぜ「絵本→授乳→ぎゅー」なのか
Q&Aサイトには「下の子の授乳中、上の子はどうしていますか」という相談が繰り返し立ちますが、回答は「先に絵本を読む」「終わったらぎゅーする」が中心で、授乳中そのものの具体案はほとんどありません。この記事はその空白を埋めます。
授乳中の親は両手がふさがり、立てず、視線も下の子に向きます。だから遊びの条件は3つです。
準備は授乳前に終わる（0〜5分）。遊んでいる間、親は座ったまま声だけで関われる。
片付けが「箱に戻す」で済み、親の手を要らない。
上の子が2〜4歳なら、この条件を満たす遊びは家にあるもので足ります。母子健康手帳の目安は2歳で「大人の身振りのまねをしますか」、3歳で「ままごと、ヒーローごっこなど、ごっこ遊びができますか」です（こども家庭庁 母子健康手帳 府令様式）。
保育所保育指針は1歳以上3歳未満について「つまむ、めくるなどの指先の機能も発達し」「片言から、二語文、ごっこ遊びでのやり取りができる程度へ」と書いています。2歳は指先を使う静かな遊びを一人で始められ、3歳に近づくほど「役」を与えれば動いてくれる時期です。
授乳中の遊びは、この2つに乗せるのが一番楽です。
「絵本を先に」の理由は順番です。授乳が始まってから絵本をせがまれると読めません。
先に絵本で上の子の「見て」を満たしてから授乳に入ると、授乳中は「さっきの本に出てきた赤いもの、探してきて」のように声だけで続きができます。終わりの「ぎゅー」は、上の子が待った10分への報酬です。
使い方の順番（授乳1回＝15分の型）
| 段階 | 目安 | やること（遊びカードへ） | 親の姿勢 | ねらい |
|---|---|---|---|---|
| 授乳前 | 3分 | 絵本を1冊。「読んだら○○ちゃんのごはんね」と先に言う | 座る | 「見て」を先に満たす |
| 授乳前 | 1〜5分 | 今回の遊びを床に出す（紙コップ・洗濯ばさみ・空き箱など） | 立つ | 授乳中に立たない仕込み |
| 授乳 0〜3分 | — | 「今日はこれ」と1つだけ渡す。2つ出すと選ぶだけで終わる | 座る | 遊びを始める |
| 授乳 3〜10分 | — | 声かけ役に徹する。「3個積めた？」「赤いの見つけた？」 | 座る | 一人で続ける時間 |
| 授乳 10〜13分 | — | 飽きたらカード末尾の「飽きたら次の一手」を声で指示する | 座る | 同じ物で遊び方を変える |
| 授乳後 | 1分 | 抱きしめて「待っててくれてありがとう」 | 座る | 待った時間への報酬 |
| 授乳後 | 1分 | 「箱に戻す係」を頼む。片付けまで遊びにする | 座る | 親が立たずに片付く |
授乳は1日に何度もあり、毎回同じ遊びだと3回目で飽きます。時間帯と月齢で回します。
| 時間帯 | 2歳前半（24〜30か月） | 2歳後半〜3歳 | 3〜4歳 |
|---|---|---|---|
| 朝の授乳 | ぽっとん落とし | 洗濯ばさみ | 紙コップ（積む・釣り） |
| 昼の授乳 | 牛乳パックのおもちゃ | 紙コップ | 宝探し（子が隠す番） |
| 夕方の授乳 | センサリーバッグ（2歳ちょうどまで）／紙コップ（積む） | 宝探し（親が声でヒント） | ごっこ遊び（親は客役） |
| 寝る前の授乳 | 絵本を隣で | 絵本を隣で | 絵本を自分で読む |
月齢の区切りは遊びカードの対象月齢に合わせています。ぽっとん落とし・牛乳パック・センサリーバッグはカードの上限が2歳〜2歳半なので、2歳前半までの持ち駒です。
2歳後半からは「はさむ・積む」、3歳からは「役」のある遊びに移すと、飽きるまでの時間が伸びます。
遊び方カード（準備時間・親の姿勢・安全つき）
以下のカードは、遊びごとに対象月齢・準備と片付けの分数・親の姿勢・使うもの・手順・飽きたら次の一手・安全注意をまとめたものです。準備と片付けの分数は目安で、家庭により前後します。
授乳前に「準備」だけ済ませ、授乳中は手順の続きと「飽きたら」を声で伝える、という使い方です。
絵本（親は寝転んだまま）・タッチストーリー
親が寝転び、子を隣に。読むのがつらい日は「子どもが主役のお話」を小声でささやくだけ。
- 対象
- 6か月〜6歳
- 準備／片付け
- 0分／0分
- 親
- 親は寝転んだまま
- 体力
- 静かに集中・目安10分
使うもの絵本
- 親が仰向けに寝転び、絵本を胸の上に。子は隣か親の上に
- 疲れている日は文字を読まず「これなに？」だけで進める
- タッチストーリー: 「○○ちゃんが公園に行きました」と子の名前で作り話。背中を指でなぞりながら
飽きたら子に読んでもらう（覚えている本）／図書館で借りて中身を入れ替える（Q&Aで最多の対処）
Q&Aサイト: 知恵袋の回答で最多（9件）。「親の負担が少ない遊び」として／上位記事: 上位記事12本／「疲れさせる」上位で「寝ながら可」と明記
紙コップ（積む・釣り・ロケット・電話）
紙コップ10個で4種類。積んで崩すは1歳、ストロー釣りとロケットは2歳から。
- 対象
- 1歳〜5歳
- 準備／片付け
- 約2分／約1分
- 親
- 親は座ったまま
- 体力
- 静かに集中・目安10分
使うもの紙コップ 10個／輪ゴム（ロケット用）／ストロー・毛糸・テープ（釣り用）
- 積む: 逆さにして重ねるだけ。1歳は3個、2歳はピラミッド。崩すのが目的
- 釣り: 紙コップの縁にテープで毛糸を貼り、ストローに毛糸を結んで釣り竿に。コップを引っかけて釣る
- ロケット: コップの縁に切り込み4か所→輪ゴムを十字にかける→別のコップにかぶせて押して離すと飛ぶ
飽きたらコップに数字を書いて「3を釣って」／コップの底に穴を開けて糸電話／コップを並べてボール（丸めた靴下）を投げ入れる
我が家では紙コップ積みは1歳7か月で約20分。私は隣で食器を片付けながら見守っていました。積むより壊す方に夢中で、きれいなタワーを作ろうとした親の方が必死になってしまいました。
- 輪ゴムは口に入る大きさ。ロケットは2歳半〜、輪ゴムは遊び終わりに親が回収する（口は直径約4cm）。 消費者庁 子ども安全メール Vol.544
Instagram: @shizuku_asobi ストロー毛糸釣り 88万再生／@chiii_asobi ロケット 6.2万再生／上位記事: 上位記事6本（タワー・ボウリング・ロケット）
洗濯ばさみつまみ・紙皿の生き物
洗濯ばさみを紙皿や箱の縁にはさむ。指先を使うので静かに集中し、2歳の「ひとりで10分」に向く。
- 対象
- 1歳8か月〜5歳
- 準備／片付け
- 約2分／約1分
- 親
- 親は座ったまま
- 体力
- 静かに集中・目安10分
使うもの洗濯ばさみ 10個／紙皿・空き箱・厚紙
- 親が紙皿の縁に1個はさんでみせる。外す方が簡単なので、最初は「外して」から
- 紙皿に顔を描き、洗濯ばさみを「たてがみ」「足」にしてライオン・カニに
- 2歳後半〜: 色つきの洗濯ばさみを色ごとに分けてはさむ
飽きたら自分の服の裾にはさんで「しっぽ」／洗濯物を一緒に干す（本物の家事へ）
- ばねが強い洗濯ばさみは指をはさむ。弱いもの・大きめのものを選び、最初は親が横で見る。 こども家庭庁 事故防止ハンドブック（転落・転倒）
Instagram: @chiii_asobi 紙皿＋洗濯ばさみの生き物 230万再生／上位記事: 上位記事5本
宝探し（ぬいぐるみ隠し・色探し）
ぬいぐるみを3つ隠して「見つけて」。親は座ったままヒントを出すだけで、子は家中を走る。
- 対象
- 1歳8か月〜5歳
- 準備／片付け
- 約1分／0分
- 親
- 親は座ったまま
- 体力
- ほどよく動く・目安10分
使うものぬいぐるみ・おもちゃ 3個
- 子に目をつぶらせて（最初は親が隠すのを見ていてもよい）3個を隠す
- 「あったかい／つめたい」でヒント。2歳は「ソファの下」と言葉で
- 見つけたら今度は子が隠す番。ここから長くなる
飽きたら「赤いものを3つ持ってきて」の色探し／「音がするものを探して」／懐中電灯を持たせて暗い部屋で
- 高い場所・引き出しの中・キッチンには隠さない。家具に登っての転落は0歳〜1歳に多い（消費者庁）。 消費者庁「子どもの転落事故に注意！」
上位記事: 上位記事7本
ごっこ遊び（お店・電車・お医者）を30分で切り上げる型
延々と付き合わされるごっこは「タイマーで30分」「親は客役で座る」にすると親がもつ。
- 対象
- 2歳〜6歳
- 準備／片付け
- 0分／約3分
- 親
- 親は座ったまま
- 体力
- 静かに集中・目安30分
使うもの家にある物（空き箱・ぬいぐるみ・タオル）
- 親は「お客さん」「患者さん」の座る役を選ぶ。動く役は子
- キッチンタイマーを30分にセットして「鳴ったらおしまい」を先に言う
- 終わりの5分は「片付けもお店の仕事」にする
飽きたら空き箱にお金（新聞紙を丸めた物）で「お会計」／ぬいぐるみを患者にして注射（ストロー）／段ボールハウスを「お店」に
Q&Aサイト: 知恵袋6件で推奨、一方「延々つき合わされる」悩みも。回答「30分で切り上げでOK」／上位記事: 上位記事10本
牛乳パックのおもちゃ（回転変わり絵・ボタン押し・鈴入り積み木）
洗った牛乳パック1本で5分。回す・押す・積むの3種類が作れる。
- 対象
- 1歳〜2歳6か月
- 準備／片付け
- 約5分／0分
- 親
- 親は座ったまま
- 体力
- 静かに集中・目安10分
使うもの洗って乾かした牛乳パック／テープ・はさみ／鈴やビーズ（積み木用、あれば）／油性ペン
- 回転変わり絵: パックを縦半分に切り、内側に2つの絵を描いて筒状にし、回すと絵が変わる
- ボタン押し: パックの底を四角く切り抜き、内側からキャップを押し込んで「ボタン」に
- 鈴入り積み木: 4分の1に切って鈴を入れ、テープで閉じる。振ると音、積むと崩れる
飽きたらパックを2本つないで踏み台にする（理学療法士の投稿で人気）／中に米を入れてマラカスに
- 中の鈴やビーズが出ないよう、テープで全面を覆う。口は直径約4cm（消費者庁）。 消費者庁 子ども安全メール Vol.544
Instagram: @isamusasagawa 65万再生／@fumi___ikuji 変わり絵 44万再生／@marihana__asobi ボタン 10万再生「5分で完成」／@uta_asobi_ouchi 踏み台 27万再生
ぽっとん落とし（空き箱・ミルク缶に落とす）
穴に入れて「ぽとん」と落ちる音を聞く。1歳前後が黙って10分続ける、SNSで最も伸びている家遊び。
- 対象
- 10か月〜2歳6か月
- 準備／片付け
- 約3分／約1分
- 親
- 親は座ったまま
- 体力
- 静かに集中・目安10分
使うもの空き箱（ティッシュ箱・靴箱）またはミルク缶／落とす物: ペットボトルのキャップを2個貼り合わせた物、ヨーグルトのカップ、洗濯ばさみ など
- 箱のフタに、落とす物より少し大きい穴をカッターで開ける（縁はテープで覆う）
- キャップは2個を背中合わせにテープで貼って、口に入らない大きさにする
- 親が1個落として音を聞かせる。あとは子のペース。全部落としたらフタを開けて「じゃーん」
飽きたら穴を2種類にして大きい物・小さい物を分ける／ミルク缶なら排水口カバーの穴に細い物を差す（100均）／靴箱の横に出口を作って「無限ぽっとん」
我が家では1歳3か月で約15分。私はすぐ横でコーヒーを飲みながら見守っていました。最初は穴を小さく作りすぎて入らず、すぐ怒ってしまったので、穴は落とす物より一回り大きくしてからが本番でした。
- キャップ1個は直径約3cmで口（約4cm）に入る（消費者庁）。必ず2個貼り合わせるかヨーグルトのカップなど大きい物を使い、遊びは親の目の前で。 消費者庁 子ども安全メール Vol.544
Instagram: トピック「ぽっとん落とし」リール2.8万本／@macopi_asobi 140万再生／@mukun_mama 82万再生／@shachi_asobi 57万再生／@rii_asobi 35万再生／上位記事: 上位記事7本に登場
センサリーバッグ（ジップロック＋保冷剤のジェル）
袋の上から押す・つぶす。汚れない感触遊びの代表。寝転んだままでも渡せる。
- 対象
- 4か月〜2歳
- 準備／片付け
- 約3分／0分
- 親
- 親は寝転んだまま
- 体力
- 静かに集中・目安10分
使うものジップロック（冷凍用の厚手）／保冷剤の中身のジェル、または水＋少しの油／ボタン・ビーズ・目玉シール（あれば）／テープ
- 袋にジェル（保冷剤1個分）と、動かして遊ぶ物を数個入れ、空気を抜いて閉じる
- もう1枚の袋に入れて二重にし、口をテープで留める
- 床に置いて、上から押す・指で中の物を動かす。0歳は親が手を添える
飽きたら床にテープで固定して「窓」にする（はいはい期）／中の目玉シールを「モンスター」にして追いかけっこ
我が家では1歳6か月で約10分。私は隣で夕飯の献立をスマホで考えながら見守れました。袋を1枚だけにしたら少し液漏れしたので、次から二重にしています。
- 袋をかじって破片が出ると窒息のおそれ（こども家庭庁）。二重にしてテープで留め、噛む子は親の目の前だけで。 こども家庭庁 事故防止ハンドブック（窒息・誤飲）
- 子どもの口は直径約4cm。それより小さい物は口に入り誤飲の原因になる（消費者庁）。小さい部品は使わない。 消費者庁 子ども安全メール Vol.544
Instagram: @renamama_asobi 34万再生／@yuri_chiiku 29万再生／YouTube: おりん「ムニムニバッグ」300万回
対象月齢は厚生労働省「乳幼児身体発育調査」の90%通過月齢と母子健康手帳の目安、安全注意は消費者庁・こども家庭庁・日本小児科学会などの公開資料に基づいています（2026年9月確認）。準備・片付けの分数は目安で、家庭により前後します。
状況別の選び方
| 状況 | 1つ目 | 2つ目 | 理由 |
|---|---|---|---|
| 授乳クッションで座ったまま、声は出せる | 宝探し | 紙コップ | 「あったかい／つめたい」「3個積めた？」と声だけで進む |
| 下の子を寝かしつけ中・添い乳で親も横になる | 洗濯ばさみ | 絵本 | 音が出ない。絵本は「寝転んだまま」が前提のカード |
| 15分だけもたせたい（授乳が長い日） | ごっこ遊び | 宝探し | 子が動く役、親は客役。宝探しは「子が隠す番」で延びる |
| 今日は動かせたい（雨で外に出ていない） | 宝探し | 紙コップ（並べて靴下を投げ入れる） | 家の中を走る。親は座ったまま |
| 赤ちゃん返りで離れない | 絵本を先に | ごっこ遊びで「お兄ちゃん／お姉ちゃん役」 | 授乳前に満たしてから。終わったら必ずぎゅー |
| 準備する余裕もない | 絵本 | ごっこ遊び | どちらも準備0分 |
やらなくていいこと
- 授乳のたびに新しい遊びを用意しなくていい。 同じ紙コップでも「積む→釣る→靴下を投げ入れる」と変えれば別の遊びです。各カードの「飽きたら次の一手」はそのためにあります。
- 上の子を別室に行かせなくていい。 隣で遊ぶほうが声をかけられ、上の子も待てます。ただし遊び場所は、下の子の顔まわりに小さい物が転がらない位置に決めます（後述）。
- 授乳中ずっと相手をしなくていい。 Q&Aの回答で繰り返されるのは「1日30分向き合えば十分」「誘われた時だけ応じる」です。授乳中は声かけ役で足ります。
- 一人で長く遊べないことを気にしなくていい。 この記事の遊びカードは集中の目安を10分（ごっこ遊びは30分）としています。授乳1回ぶんがもてば成功です。
- 動画に頼る日があってもいい。 日本小児科医会は「2歳までのテレビ・ビデオ視聴は控えましょう」「1日2時間までを目安」としています。上の子が2歳を過ぎているなら、「授乳中の10分だけ」と決めて使う日があっても目安の中です。
上の子のぐずりや寝つきの悪さが何日も続くときは、遊びの問題ではないことがあります。小児科や自治体の相談窓口に相談してください。
安全に遊ぶために
下の子が同じ部屋にいる授乳中は、上の子が使う小さい物がそのまま下の子の誤飲リスクになります。この記事の遊びに関係する公式の注意だけを挙げます。
- 口に入る大きさの物は下の子の手が届く範囲に置かない。 消費者庁は「子どもの口の大きさは直径約4cm。これより小さいものは子どもの口の中に入り、誤飲の原因になる可能性があります」とし、「年上の子どもと一緒に遊ばせるときは、特に注意」と書いています（消費者庁 子ども安全メール Vol.544）。紙コップの輪ゴム、洗濯ばさみ、ぽっとん落としのキャップは、遊び終わりに箱へ戻させ、親が最後に数を確認します。
- 袋類は下の子の顔に近づけない。 東京消防庁の集計では、0歳児の窒息・誤飲は「菓子の包みなどの「包み・袋」」が多く、「9か月が最も多く」なっています（東京消防庁）。センサリーバッグは二重にしてテープで留め、下の子のいる布団の上では使いません。
- かじって破片が出る物は親の目の前で。 こども家庭庁は「包装フィルムを口に入れたり、かじったりしていると破片を誤飲・誤えんして、窒息することがあります」と注意しています（こども家庭庁 事故防止ハンドブック）。テープを噛む癖がある子にはセンサリーバッグや牛乳パックを渡しません。
- 宝探しで高い所・引き出し・キッチンに隠さない。 消費者庁の集計では「家具等から転落し入院を要する事故は97件で、0歳が45件」です（消費者庁「子どもの転落事故に注意！」）。隠す場所は床の高さだけにします。
- 下の子を寝かせる周りにクッションを置かない。 こども家庭庁は「柔らかいクッションなどは窒息のおそれがあるため、転落防止のためであっても周りに置かない」としています（こども家庭庁 事故防止ハンドブック（転落・転倒））。授乳クッションも、授乳が終わったら下の子の顔の近くから外します。
出典
- 出典：消費者庁 子ども安全メール Vol.544（子どもの口の大きさ）
- 出典：東京消防庁「乳幼児の窒息や誤飲に注意！」
- 出典：こども家庭庁 事故防止ハンドブック（窒息・誤飲）
- 出典：消費者庁「子どもの転落事故に注意！」
- 出典：こども家庭庁 事故防止ハンドブック（転落・転倒）
- 出典：厚生労働省「平成22年乳幼児身体発育調査」（首すわり・寝返り・ひとりすわり・はいはい・つかまり立ち・ひとり歩きの90%通過月齢）
- 出典：こども家庭庁 母子健康手帳 府令様式（令和8年4月施行）
- 出典：厚生労働省 保育所保育指針
- 出典：Yahoo!知恵袋ほかQ&Aサイトの質問・回答（2026年9月時点で確認。本文中で「Q&Aサイトの回答」と示した箇所）
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※本記事は2026年9月時点で、消費者庁・こども家庭庁・日本小児科学会などの公開資料を確認して作成しています。月齢の目安は厚生労働省「乳幼児身体発育調査」と母子健康手帳に基づきます。
準備・片付けの時間は目安で、家庭により前後します。
よくある質問
授乳中、上の子は何して遊ばせればいいですか？
A. 授乳の前に絵本を1冊読み、授乳中は準備0〜5分で親が座ったまま声をかけられる遊びを1つだけ渡します。2歳前半ならぽっとん落とし、2歳後半〜3歳なら洗濯ばさみや紙コップ、3〜4歳なら宝探しやごっこ遊びです。終わったら抱きしめて「待っててくれてありがとう」と伝えます。
二人育児で上の子が一人遊びしません。何分もてば普通ですか？
A. この記事の遊びカードは集中の目安を10分としています（ごっこ遊びのみ30分）。授乳1回ぶんがもてば十分で、Q&Aの回答でも「1日30分向き合えば十分」が繰り返されています。
下の子の寝かしつけ中、上の子は何をさせればいいですか？
A. 音が出ない遊びを選びます。洗濯ばさみつまみ、2歳になったばかりならセンサリーバッグが静かで、親は隣で見ているだけで済みます。添い寝で親も横になるなら、絵本を隣で開かせるか、3〜4歳なら自分で「読んで」もらいます。
赤ちゃん返りで、授乳のたびに上の子がまとわりつきます。遊びで何とかなりますか？
A. 遊びだけでは解決しませんが、順番を変えると楽になります。授乳前に絵本1冊で上の子を満たし、授乳中は「お兄ちゃん／お姉ちゃん役」のごっこや、声でヒントを出す宝探しで役を与えます。授乳後の「ぎゅー」を毎回欠かさないことが、Q&Aで最も多い対処です。
授乳中だけ動画を見せるのはありですか？
A. 日本小児科医会は「2歳までのテレビ・ビデオ視聴は控えましょう」「1日2時間までを目安」としています。上の子が2歳を過ぎていて「授乳中の10分だけ」と決めて使うなら目安の中です。毎回ではなく、遊びを用意する余裕がない回の逃げ道にします。
