4〜6歳の昼食｜お好み焼き（簡易）で楽しく食卓

15分タイムライン

• 0:00-3:00 ボウルに小麦粉50g・水60ml・卵1個を混ぜる
• 3:00-5:00 キャベツ1/8個を千切り、生地に加える
• 5:00-7:00 豚こま50gを準備
• 7:00-11:00 フライパン中火、生地を流し入れ、豚肉をのせる
• 11:00-13:00 4分焼いてひっくり返す、3分焼く
• 13:00-15:00 ソース・マヨ・鰹節をかけて完成

材料（1人分）

• 小麦粉 50g
• 水 60ml
• 卵 1個
• キャベツ 1/8個
• 豚こま 50g
• お好みソース 大さじ1
• マヨネーズ 少量
• 鰹節 少量
• 青のり 少量
• サラダ油 小さじ1

費用目安：約200円

子の食べやすさポイント

• 鰹節がふわふわ動いて鬼リピ確定
• キャベツがふわっと甘くて野菜嫌い対策
• 一緒に作るプロセスが楽しい

失敗回避＆アレンジ

• ひっくり返し失敗 → 大皿経由で安全に
• 厚すぎる → フタして弱火3分でしっかり中まで
• 残ったら → 翌日のお弁当のおかずに

安全注意

• 1歳未満ははちみつNG
• 小麦・卵・大豆アレルギーがある場合は米粉で代替、アレルギー食材は確認を
• ソースは塩分高め、少量に