2〜3歳の夕食｜トマトリゾットでイタリアン

15分タイムライン

• 0:00-2:00 玉ねぎ1/4をみじん切り
• 2:00-5:00 ベーコン1枚を細かく刻む
• 5:00-8:00 鍋にオリーブ油、玉ねぎとベーコンを炒める
• 8:00-11:00 トマト缶100g・水100ml・コンソメ少量を加える
• 11:00-13:00 冷ご飯100gを加え、3分煮込む
• 13:00-15:00 粉チーズをふって器に盛る

材料（1人分）

• 冷ご飯 100g
• カットトマト缶 100g
• 玉ねぎ 1/4個
• ベーコン 1枚
• 顆粒コンソメ 小さじ1/4
• オリーブ油 小さじ1
• 粉チーズ 小さじ1
• 水 100ml

費用目安：約150円

子の食べやすさポイント

• トマトの旨味で鬼リピ夕食
• 冷ご飯が活躍、節約レシピ
• スプーンで秒で完食

失敗回避＆アレンジ

• 酸味強い → 砂糖ひとつまみで調整
• 食べ飽き → ほうれん草やコーン追加
• 残ったら → 翌日のドリアにリメイク

安全注意

• 1歳未満ははちみつNG
• 乳・小麦アレルギーがある場合は具材変更、アレルギー食材は確認を
• 熱々NG、人肌温度に冷ましてから提供

15分で出す段取り

1. 0:00-2:00 米or麺を加熱開始。同時に冷蔵庫から具材を全部出す。
2. 2:00-8:00 上のタイムライン通り。1つの鍋／フライパンで完結させる意識。
3. 8:00-12:00 盛り付け。子用は皿1枚にまとめる（洗い物激減）。
4. 12:00-15:00 配膳→いただきます。ふりかけ・刻みのりは食卓に置いておく。

親が楽になるポイント

夕方は子が空腹で限界に近い時間帯。15分以内に「とりあえず出す」が正解で、栄養完璧は週単位で帳尻を合わせれば十分。1食で全部やろうとしないのがコツ。

こんな日もおすすめ

• 2〜3歳の夕食｜煮込みうどん（鶏肉＋大根）
• 2〜3歳の夕食｜鮭の塩焼き＋ご飯＋お味噌汁