レンジで蒸しパン｜5分朝ごはんレシピ

TL;DR｜30秒でわかる答え

• ホットケーキミックス・牛乳・卵をマグで混ぜてレンジ2分。
• 材料3つ、洗い物1つ。朝ごはんとおやつの両用。
• 卵・乳・小麦アレルゲンに該当、1歳未満はちみつ非使用なら可。

結論（先に知りたい人へ）

ホットケーキミックスを耐熱マグで混ぜてレンジ2分。蒸し器も型もいらないシンプル蒸しパンで、朝の主食やおやつにすぐ活躍します。 包丁不要・電子レンジ活用・取り分け対応を軸に、家族みんなが時短で楽しめる構成にしました。アレルゲンと月齢適性は必ず冒頭で確認してください。

材料（1人分（マグカップ1個））

• ホットケーキミックス：50g
• 牛乳：大さじ3（45ml）
• 卵：1/2個（または卵小1個）
• サラダ油：小さじ1

目安価格：目安50円／1食（2026年5月時点・スーパー価格参考）。

作り方

ステップ1：材料をマグへ

深めの耐熱マグカップ（200ml容量）にホットケーキミックス・牛乳・卵・油を入れる。

ステップ2：混ぜる

フォークまたは箸で20回ほど混ぜる。ダマが少し残る程度でOK、混ぜすぎ注意。

ステップ3：レンジ加熱

ラップなしで600Wで2分加熱。中央が膨らんで生地が乾いていれば完成。

ステップ4：取り出して切る

粗熱が取れたらマグからスプーンで取り出し、子の年齢に合わせて2cm角または1.5cm角にカット。

子供向けアレンジ

• バナナ蒸しパン：バナナ1/2本を潰して加え、自然な甘みUP。砂糖追加不要。
• かぼちゃ蒸しパン：かぼちゃペースト大さじ2を加えて色鮮やか・栄養UP。
• チョコ蒸しパン：ココアパウダー小さじ1を加える。3歳以上のおやつ向け。

取り分け方（大人・幼児・離乳食後期）

大人は粉糖やメープルを少量。1〜2歳は1cm角に切って提供し、口の中の貼り付きに注意。離乳食後期は牛乳をミルクに置き換えるとさらに優しい味に。

作る前のチェック｜安全配慮

• 卵・乳・小麦アレルゲンに該当。
• ホットケーキミックスには砂糖が含まれるので追加の甘み不要。
• レンジ加熱後の中央は熱い。必ず1分以上冷ましてから提供。
• 1歳未満には水分多めの薄めバージョンで。窒息予防に必ず小さく切る。

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