ハイハイ追いかけっこで体を動かす60分

ハイハイ期の赤ちゃんとリビングで追いかけっこを楽しむ運動プランです。

準備物・タイムライン・注意点・オススメポイントの順にまとめました。特に0〜1歳の小さな子と過ごす時間に役立ちます。気になる項目だけ拾い読みしてもらっても大丈夫です。

用意するもの

• 広めのスペース（リビングの家具を2畳分寄せる）
• ニトリのジョイントマット4枚
• お気に入りのおもちゃ2-3個（BorneLundのビーズコースター等）
• 和光堂の赤ちゃん麦茶100ml

60分タイムライン

• 10:00-10:10 準備運動。仰向けで足を自転車こぎのように20回くるくる動かす
• 10:10-10:25 親が四つん這いで「まてまてー」と追いかけっこ。2畳の範囲で往復
• 10:25-10:35 おもちゃを1.5m離して置き、取りに行かせる。「あれ取れるかな」と声かけ
• 10:35-10:45 役割交代。親が逃げ役、赤ちゃんが追う側に
• 10:45-10:55 クールダウン。マットに寝転んでトントン、足をくるくる回してマッサージ
• 10:55-11:00 麦茶50ml補給し、クッションにもたれてゆっくり

注意点

• すぐ疲れる: 赤ちゃんの息が荒くなったら休憩。親の方が先に疲れる場合も多いです
• 転んで泣く: マットを敷いておけば安心。慌てず「大丈夫だよ」と抱き上げます
• 家具の角が危ない: 事前にコーナーガードや家具の配置変更をしておきます

オススメポイント

• ハイハイは全身運動として非常に優れています。手足の連動、体幹、視覚と運動の協調などを同時に育てます。長時間よりも笑いながら短く繰り返すのがベスト。疲れたらベッド直行でお昼寝にもつながります。